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18-40岁青年期的健身计划重点是保持自己的身体塑形完美，当然离不开对身体某一部位进行增肌和减脂训练，是自己的身体保持优美的体态和健硕的肌肉，这个时期身体内的生长激素分泌较多，新陈代谢比较旺盛，能够很好地促进骨骼和肌肉的生长，我们的训练强度可以增强，经常称这个时期为“健身黄金期”，希望朋友们好好把握。

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